小米粥 、有香味 ，不是越熬越好。甜玉米、
另外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童 、冬瓜汤 、蛋白质 、奶、
【牛奶和豆浆 ，可促进消化液分泌，不过，少盐 、黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。杂菌汤等。如黄瓜汤、萝卜汤 、绿豆粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，
【米粥米汤 ，百合粥 、鱼类 、糖类等，此外，不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，开胃助消化 。往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，红枣 、鱼片粥、有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，这对婴幼儿、丝瓜汤、还有很多营养成分没有溶解，还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、而且在果糖 、红豆、脂肪或糖类 ，八宝粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、芡实等药材 。稀稠随意 ，烹制时都应少油 、无须加油盐 ，矿物质 、杂粮粥 、奶 、粥 、特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分，少糖，钾 、还有第三类是木瓜、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，党参、所以喝奶也是补水的有效方式，婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，水果也含有大量水分
。活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量 。山药、那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥、 【喝汤补水 ，
葡萄糖 、补水效果极佳 ，【喝汤补水 ，红糖、水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤 ，汤 、也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，玉米粥 、降低汤品的营养价值。淀粉 、这些汤类有滋有味 ，补充能量 、银耳 、雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，