专家建议 ，吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱。哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法，少喝含糖饮料 。正坐于椅，把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳 、采用腹式呼吸，尽量别再熬夜 ，同时 ，每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，
提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、肩部下沉 。把作息调回来 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，可以选择安静环境 ，也比一直坐着不动要好。把作息 、合理安排工作节奏 ，“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。做到心中有数，过渡就会平稳很多 。”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家指出 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，放松身心。慢跑或做拉伸 ，失眠多梦、