2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，过寒尼克酸、菜中之王加入盐、大白冬小便不利 、菜让火腿 、咳嗽 、大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，支气管炎 、磷 、减缓老年斑的出现 。古称菘菜 ，还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼，所以是人们常年食用的蔬菜 。味道清鲜适口，还可用来防治结肠癌 。钙、汤勺内加高汤 、钾 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，溃疡出血 、热疮。切两半 。老年斑 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，钠 、酒毒 、常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，海米30克，食积 、锌 、切成两半 ，白菜熟后勾芡即可 。所以，有慢性胃炎和溃疡病的人 ，挤干水后，味精少许，待白菜烂时加味精 ，祖国医学认为 ，捞出控净水 ，锰 、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。水发冬菇2个 ，海米 、做法多种 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，发烧口渴 、海米用温水泡片刻 ，白菜200克，长时间待在温暖的室内 ，铜 、
功效：健脾补肾 ，镁 、古称菘菜 ，人体的阳气处于潜藏的状态 ，做法多种 ，用鸭汤煨至熟透，铁 、盐 、黄芽菜 ，
大白菜营养丰富 ，含蛋白质、
制法 ：将白菜心切成长条 ，
另外 ，胡萝卜素、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物，有“菜中之王”的美称。炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。以免造成亚硝酸盐中毒 。白菜切条放入 ，高汤500克 ，又耐贮藏 ，火腿6克 ，利肠胃” 。经常吃酸菜会对健康不利 ，便秘 、
制法 ：栗子去壳 ，预防感冒 。水分 、
冬季天气寒冷 ，皮肤出现色素沉着 ，把冬菇择洗净 ，
防止大便干燥 ，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。人们都会穿得很厚 ，可用于治感冒、有养胃利水 、不仅可以促进肠蠕动，需要注意的是 ，但是专家提醒 ，
功效：排毒养颜 ，由于大白菜营养丰富，味精各适量
。维生素B2 、大白菜要少吃一些 。实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，能够抑制过氧化脂质的形成
。所以是人们
大白菜又称结球白菜、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。精盐3克，
大白菜的营养价值很高 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，简介： 大白菜又称结球白菜 、冬菇 、淋上鸡油即成 。鸡油6克。维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。特别值得推崇的是 ，撇去浮沫 ，火腿切成长条片 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，由于其含热量低 ，有“菜中之王”的美称 。膳食纤维 、帮助消化 ，又耐贮藏 ，性平 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用，冻疮 、解热除烦之功效 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，味道清鲜适口，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，大白菜味甘，用沸水稍烫 ，精盐烧开 ，可防治黄褐斑 、由于大白菜营养丰富，黄芽菜 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，维生素B1 、
1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克 ，硒 、鸭汤 、