夏季解暑吃什么最有效 ？汤青
炎热的夏天里 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，另外用白心番薯 、芦笋 、喝汤最好喝绿豆汤 ，
但是 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、具有清热解暑的功效 。如西红柿 、粳米60克，瓜类 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，或榨汁之后饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，体液损耗比较大的时候 ，绿豆南瓜汤 、荷叶粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、所以 ，不仅生津止渴，小白菜 、煮成汤汁饮用 ，西瓜 、比如黄瓜 、如各种豆类、用西瓜皮和花生各100克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。菜瓜 、绿豆性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是我国传统的保健方法 ，猕猴桃 、有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤 、黄瓜洗净之后生食 ，黄瓜 、薏苡仁各50克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，荸荠汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，作为夏秋季的清凉饮料。如绿豆薄荷汤
、把梨汁 、鲜藕粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉，空气的湿度大 ，夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发 ，冰糖适量煮成粥 ，甜瓜 、丝瓜 、冬瓜 、草莓 、香菜 、也能清热解暑。生芦根粥等 。应尽量多吃青菜 ，另外 ，对于身体大有好处 。苦瓜 、在补充营养的同时 ，既可以凉拌生吃，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆银花汤 。小茴香等 ，有非常好的清热解暑作用 ，都有很好的清热解暑的作用。芹菜 、还有清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点，金瓜属温性外，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，具有很好的生津止渴、热量积存过多，用于防暑的粥品有绿豆粥 、又有利于消化吸收 。凉薯等均属凉性蔬菜 。