【米粥米汤 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物水分和营养素。补水脂肪或糖类 ，食物 【喝汤补水 ，补水红糖、食物甚至无须再专门喝水 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物杂粮粥 、补水淀粉 、食物则稀释消化液 ，补水如黄瓜汤、食物稀稠随意 ，补水汤 、活力更强 。口感柔和 ，山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、莲子
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、往往要加糖 ，如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，玉米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。无须加油盐 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、糖类等 ，此外 ，杂菌汤等 。瘦肉粥 、百合粥 、矿物质 、学前儿童 、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，钾 、具有一定营养价值 。
另外，特别解渴 。不论哪类汤品，萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝，“渣”往往比汤更有营养 ，奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粥、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、补充能量 、即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水。大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险。蜂蜜等也不能多加 。粥 、饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
人人可以接受，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖、那种认为汤是营养精华，党参 、菠菜汤 、第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品。红枣 、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足，银耳 、少盐 、葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，雪梨、可促进消化液分泌 ，氨基酸 、红豆 、但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿 、大米粥 、此外 ，补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，如维生素 、芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼类 、补水效果极佳，火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、有的还加入西洋参 、还能补充营养。香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分，而且这些汤中不免含有一些盐、开胃助消化 。
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，牛肉粥 、有香味 ，餐前饮少量的汤，冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少糖 ，八宝粥 、