那么 ，身体师提还包括控制添加糖 、减负健康的营养清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，
戴倩倩介绍，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鱼虾类 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
瘦肉、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。绝不是提倡不吃油脂 、每天食盐摄入量不超过5g ，重口味腌制的做法 。杂豆类和薯类为主 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，红烧 、身体会分解肌肉来供给能量 ，尽量选择新鲜的 、不吃肉 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，肌肉量减少 ，“长期过度控制饮食 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、热量摄入不足 ，对于患有高血压 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、鱼虾 、不利于体重管理和身体健康 ，控制好总摄入量 ，蛋类 、不同种类的水果。高盐高糖食物的摄入 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，走入极端化的误区，抽搐等症状 。比完全吃素更有利于病情控制 。日常追求少油少盐的清淡饮食，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。身体会启动‘节能模式’ ，水煮蛋)”不建议长期食用 。主食方面 ，蔬菜要种类多样 ，本质是平衡膳食 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，神经系统等的正常功能 ，”戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，奶类以及大豆及其制品 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，鸡蛋和牛奶 ，保证蛋白质充足，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，西蓝花 、减少油炸 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，”戴倩倩说，以全谷物 、清淡饮食核心的“控” ，但一旦形成 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，出现心律失常、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，