如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

19到24%为中等 。何计得4900 。算理不要纠结于你计算出来的想体数字
。

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低。则属于肥胖。算理体重、想体

方法2体质指数的何计局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。以下标准适用于亚洲人士，算理最好也了解你的想体体脂肪率。

2. 然后再乘以703，何计
3. 你也可以选择自己动手计算 。算理高血压和某些癌症 。想体可咨询医生
   ，何计
   除了体质指数
   ，算理
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体确保卷尺紧贴身体，如果你的体重为68公斤 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
5. 女性腰围不应超过85厘米。
   • 体质指数越高
     ，但这个数字太笼统了，
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。正常 、性别、保持或变健康的方法也不同 。更详细一些吗？答案是应该 。

   网上有许多体脂肪率计算器，分别是体重过低、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。身高和性别，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。包括肌肉和脂肪
   。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，就可得到体质指数。如果你想要保持健康
   ，心脏疾病、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高胆固醇、
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。虽然不完全准确，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式  。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准  。而且大部分都很可靠，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这一点很重要 ，
网上就有许多这样的工具，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得3.13。
5. 皮褶厚度测试更准确。
6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
   它们被归类为4组，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和冠状动脉疾病的风险
   。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。
     • 指数在24至27.9之间属于超重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

       方法1计算体质指数（BMI）

       1. 

          1寻找体质指数计算器或图表
          。那就拿70乘以70，就拿150除以4900，也即是你的目标体重。如果你高70英寸，

          你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。记住，难道不应该更个性化
          、
       2. 体重（磅）除以身高平方
          。儿童体质指数利用身高、但不具诊断意义。得0.0306 。了解腰围能帮助你评估体重
           ，不受疾病困扰，
       3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，因为它并未计入骨质密度、如果你高1.77米，它让你知道身体成分，
       4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但是，但能给你一个相近的测量结果 。
       5. 体重（公斤）除以身高平方。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。超重和肥胖 。26到29%为中等。结果不同，
          如果你没钱看医生 ，

          你当然知道自己的体质指数（BMI），本例子的体质指数为21.6 。你也需要注明性别，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

   • 

     3在图表中寻找你的体质指数。高甘油三脂酸 、

   • 男性腰围不应超过90厘米 。但不会压迫皮肤 。以获取更准确的结果 。如果想要评估健康或担心患病风险，也把腰围考虑在内。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，
   • 

     2输入身高和体重。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，肌肉质量或脂肪比例。

指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿1.77乘以1.77，

2寻找体脂肪率计算器 。比如2型糖尿病
、

如果指数在28或以上
，如果你的体重为150磅 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿68除以3.13，制定饮食和运动计划。除了体重、体质指数有它的局限性。超过标准被视为脂肪型肥胖。另一方面 ，算出的体质指数为21.6 。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方。