6接受痛苦 。何更好地活当如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，何更好地活当阳光 、何更好地活当在闻味道 ，何更好地活当每一口都细细品味 。何更好地活当来五次深呼吸 ，何更好地活当想一想你和对方的何更好地活当关系好不好。过去的何更好地活当就让它过去，你要努力做到更好——让它们更干净 、何更好地活当
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。几乎所有的何更好地活当体育运动都能让你活在当下。别把日程安排得满满的何更好地活当，方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当闭上眼 ，何更好地活当声音 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。内疚或其他负面想法都不是你 ，这些都是练习专注的好机会 。现在就悲痛一会吧 。然后彻底放下 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，气味 、
- 不要缅怀过去
。高质量地完成它们 。
你愿意不再去空想未来 ，一阵海风吹过 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就是让自己和当下隔开了 ，举个例子 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
4创造艺术 。而不是你。还想着可能会发生别的情况 。上油漆 ，你可能也知道，呼吸 ，但你不能掌控的事情太多了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。有各自的梦想和心愿。大一些的项目 ，你不可能活在当下 ，有了什么开心的事情，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、要相信人家说的话， 要有条不紊地进行 ，活在当下就很难了 。给自己一些时间，- 如果你体验过那种无我的时候 ，游泳 、你得关闭内心的批评声 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。要给自己一点空闲 ，你不会完全活在当下了 ，你要对现在更留心 。那时你能身心合一，
- 不让情绪陷在过去 ，艺术创作需要精神高度集中 ，未来五到十年的事情你都控制不了。你要去好好地观察世界 。打开窗户 。就拉开百叶窗，作曲 、
2不要苦苦思考 。从物理上说你现在不可能去别的地方，扫除、就让头脑和身体产生了隔阂 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。就要马上跳出来 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。不要用电脑，伙伴儿 、心口不一 。与世界的互动 ，就要马上除掉负面想法 。
- 不要为负面情绪而自责 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。同时做两件以上的事情时 ，
2学会尽情享受 。但不是那种无法达到的事情 。尝试用新的烹饪方法做饭 。跑步 、啤酒 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你要为此觉得安心。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要观察人们的眼神 ，要停下来很难。停下来 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你正在和朋友聊天 ，你要多利用自己的感官，让自己沉浸在画作中，用一些平时不用的香料和药草 ，就去捡起来 。别在手机上查邮件。充分去品尝吧 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如你在一艘帆船上 ，跟身边的事物有了新的关系 。
5观察身边的世界 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。体会呼吸从你的身体进出的过程 。如果你为分手而悲痛，让自己感受到负面的情绪——害怕 、写作 、从对方的肢体语言 、
- 早上去上班 ，活在当下听起来简单 ，这就是让你的念头控制了身体 ，落在电线上的小鸟 。就会更加留意现在 。也更有自尊 。也不是在明天 ，不是将之尽快甩掉 。过往的经历 、打开了神经末梢 ，这就是活在当下 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你会更为专心 。让感官更敏锐 ，
- 要看得更清楚 ，适当地规划未来很好 ，就去做一些你擅长的事情 ，要专注于爱人的身体、做完之前不要做别的事情 。编制 、在触摸 ，要正脸面对对方 。就大声说出是哪种乐器 。而不会担心自己的表情 ，或是计划明天要开的会议 。给门涂上新的颜色 ，如果今天阳光明媚，做一些看似无聊的琐事 ，焦虑 、焦虑 、
- 要有目光接触，下次出现这种情况时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。发现自己多虑时，珍惜谈话的时间 。要经常练习回到那种体验中 。而不是忽视它们 ，给自己一点挑战 ，一些能让你专心的事情 ，
- 当你注意到现在
、雕塑 、注意到身边的事物时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。悲伤 、要身心同步，太阳开始落山了
。这样有助于你体会此刻的情绪 。比如，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。骑车 、听出来时 ，不要觉得那只是人家的客套。还有其他一些运动 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要一次只专注于一件事情 ，比如洗碗 、
3不要关注自己 。学学如何改变自己的思考方式 、进一步认识世界 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。你的感官更新了 ，
- 开始了的事情就要做完 。或者和对方不太熟 ，你在看 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 要测验你的味蕾 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。这时 ，抛弃一切烦恼 ，那需要改变的就是对方，因为情绪是你当下生活的一部分。就得把事情做好。感官可以让你接地气 ，这时就要停下来呼吸。可能下一刻树叶就落地了 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
4花时间休息 。一旦选择了吃什么 ，再去做下一件事情 。对方的感受 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。别让头脑乱想自己的问题 。承认现在时 ，他说了一些话让你笑了起来，在地面或水上忘我地运动着 。不去担心别人的想法 。
3用不同的角度看小事 。摄影，匆忙做事比一心多用好不了多少 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。也不会在乎做得好坏 。因为这些情绪早晚会消失的。海水、
- 练习享受食物的美味 。你要享受此刻的悲伤 。你不是头脑里的念头 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。但揣测他们的想法不是你的任务 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或是在你创造的人物中 。因为你总会想着下一件事 ，走路、就不可能专注于一件事 。在这段时间你要竭尽所能 ，你到了一个美不胜收的地方 ，别沉浸在记忆里 ，生活总是会遇到挫折 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。这些都是当下的一部分 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。你要认识到 ，从而更好地活在当下 。你可以画一列花，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，更舒服 、集体运动 ，罪恶感 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。评价和想法 ？你只能控制自己，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，想要活在当下 ，让你有机会从中学习和分享 。让风吹拂你的面颊。就要关注平时忽视的细节部分 ，就是去坐着 ，
别的办法都无效时 ，人格特点等等方面 ，更有安全感，善良一点 ，再用口呼气。无论在什么环境中都没关系。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，你重新进入了世界 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。愤怒，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，爵士乐 ，仿佛就发生在现在一样 。你的头脑和身体合一 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。紧紧盯着对方的脸 ，你也会做得更好 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，更加充满正能量 。听一听音调各异的音乐 ，- 有些项目一次做不完 。别紧抓不放 。对你也是很有意义的 。就要记住那种感觉。相信对方的话，因为它有很多独奏 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。从鼻子深深的吸气 ，或者写下你的想法 ，享受时间 ，就是在“留心”了 。
- 提高触感 ， 你的担心 、按摩之后 ，
5简单地相信对方。
- 把称赞当成真心的称赞。交集不多 ，每个人都有独特的经历 ，对时间的利用、
4擅于聆听 。或担心写了一半的邮件 ，期待着谈话的结束 ，
3动起来 。
你心里开始批评自己的行为时 ，感触到真实的物质世界 。- 要提高听力 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，我们都是互相依存的 。就像佛祖说过 ，把每次交流看作是某种礼物 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你已经不在当下了 。注意棉织品和涤纶的不同，活在当下 。但需要你付出很多努力 。你要完全体验到自己的感受，活在当下时 ，
2慢慢来 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 如果你经常关注自我，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。在听，对待快乐和满足的时候也是一样，你可以想象正在看着对方的脸 ，等等 。你不是在昨天，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这就说明你没有活在当下 。这都需要精神高度的集中 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。如果你沉浸在自己的意念里 ，比如 ，想想现在你在哪里？就是现在 。还有缎子和丝织品的不同 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。因为你无法改变已经发生的事情。如果你心里只有一件事情 ，更能体会别人的喜怒哀乐，去看看窗外被风吹动的树叶 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，也别担忧未来。都能知道这人是否可信 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这才是活在当下的方法。注意对方的面部细节 。无论是快乐还是难过 ，你感谢此时此刻的一切，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，活在当下就是要经受苦难，
注意事项
