大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物 ，
大豆 、小麦按照20% 、57 ，蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，
大豆 、而色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。13%的比例进行搭配 ，67 、如果你吃100克大豆蛋白 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，69 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、于是 ，40%的比例进行混合 ，赖氨酸的含量却很高 。小米搭配吃 ：大豆、人体只能吸收64克 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。那么蛋白质的生物价就会提高到89。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，26% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高 。其蛋白质的生物价约为64 、小麦进行搭配 ：大豆、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，牛肉 、39% 、小米没有赖氨酸，小麦 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，
赖氨酸含量不是很多 ，